{"id":2461,"date":"2023-02-05T14:23:36","date_gmt":"2023-02-05T13:23:36","guid":{"rendered":"https:\/\/starbase-fantasy.de\/?p=2461"},"modified":"2023-02-05T14:57:32","modified_gmt":"2023-02-05T13:57:32","slug":"warum-ich-meditation-allen-dauernd-empfehle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starbase-fantasy.de\/?p=2461","title":{"rendered":"Warum ich Meditation allen dauernd empfehle…"},"content":{"rendered":"

Ein paar Gedanken von mir zur „Meditation“. Der Text basiert – wie sollte es anders sein – auf meinen Erfahrungen und ist somit rein subjektiv. Ich bin kein Arzt und habe keine Ahnung von Medizin. Nat\u00fcrlich \u00fcbernehme ich auch – muss man ja heute schreiben – keine Verantwortung daf\u00fcr, falls jemand z.B. mit einem unverarbeiteten Trauma eine Meditation startet. Das sollte man nicht tun bzw. nur mit fachlicher Begleitung. Aber ansonsten halte ich Meditation f\u00fcr eine echt coole Sache… wie ihr hier lesen werdet:<\/strong><\/p>\n

Was wir denken…<\/strong><\/p>\n

Eltern geben uns nicht immer das R\u00fcstzeug mit, um uns wertvoll\u00a0 zu f\u00fchlen und geduldig und liebevoll mit uns selbst umzugehen.<\/p>\n

In einer Leistungsgesellschaft, in der materielle G\u00fcter als die wahren Gl\u00fcckbringer gelten, gilt das Individuum vor Allem als potentieller K\u00e4ufer. K\u00e4ufer sollen nicht gl\u00fccklich sein, sie sollen bed\u00fcrftig sein. Bed\u00fcrftig nach mehr Waren, die (eigentlich ja nicht) gl\u00fccklich machen (sollen).<\/p>\n

Im Alltag verstrickt man sich zudem noch oft mit den Themen anderer. Das geht ganz schnell. Dein Chef kommt rein (der letzte Nacht schlecht geschlafen hat) und br\u00fcllt dich an, dass du deine Arbeit besser machen sollst. Schon ist dein Herz von Wut erf\u00fcllt, w\u00e4hrend du dich gleichzeitig mehr anstrengst. Sehr plakativ, ich wei\u00df. Aber so was kann es in Schattierungen \u00fcberall geben. In Beziehungen, Freundschaften, im Bus, wenn Dich wer anp\u00f6belt etc.<\/p>\n

All dies und mehr erzeugt Stress.<\/p>\n

Meditation hilft gegen Stress. Und mehr.<\/p>\n

Meine Erfahrung mit der Meditation<\/strong><\/p>\n

In der Meditation konzentrieren wir uns vor Allem erstmal auf den K\u00f6rper, auf die Atmung und beobachten die Gedanken, die kommen und gehen. Nach einigen Minuten l\u00f6sen wir uns zeitweise von den Dingen, die nicht „zu uns“ geh\u00f6ren.<\/p>\n

Wenn das Rollenverst\u00e4ndnis, welches Dein\/e Partner\/in von Dir hat, eigentlich gar nichts mit Dir zu tun hat z.B., kannst Du das in der Meditation wahrnehmen. Du sp\u00fcrst dann zunehmend, wer Du wirklich bist. Du kannst da auch f\u00fchlen, dass der Chef (siehe oben) ein Problem hat, dass nichts, aber auch gar nichts, mit Dir oder Deiner Leistung zu tun hat. Vieles perlt ab…<\/p>\n

Irgendwann, nach einigen Minuten, kehrt Stille ein. Frieden. Vers\u00f6hnung mit sich und dadurch mit „der Welt“, in der man lebt. Dann kommen wieder die Gedanken hoch, etc., bis irgendwann wirklich innere RUHE einkehrt. Meistens \ud83d\ude09 Dazu mehr unten, aber insgesamt stimmt das schon so.<\/p>\n

Meditation ist kein \u201eWunderkraut\u201c. Es heilt nicht alles, es macht das Leben aber viel einfacher und bewusster. Jemand, der eine chronische Erkrankung hat, wird eventuell fr\u00fcher sp\u00fcren, wann er sich so und so verhalten sollte, weil die Krankheit wieder aktiv wird. Jemand, der zur Depression neigt, wird vermutlich fr\u00fcher sp\u00fcren, dass sie wieder im Anzug ist. Im Alltag wird die \u201eZ\u00fcndschnur\u201c, die uns zur \u201eExplosion\u201c oder \u2013 je nach Veranlagung – \u201eImplosion\u201c f\u00fchrt, l\u00e4nger und l\u00e4nger.<\/p>\n

Und was die oben erw\u00e4hnten \u00dcberzeugungen angeht, werden auch diese liebevoll einer neuen Bewertung unterzogen. Bin ich wirklich so ein \u201eVersager\u201c, wie es Onkel Otto mal gesagt hat oder bin ich wirklich so \u201estark\u201c, wie es Oma Trude immer meinte? Darf ich nicht auch mal schwach sein? Bin ich nicht viel st\u00e4rker als andere immer dachten? Und so weiter.<\/p>\n

Klappt das immer?<\/strong><\/p>\n

Im Alltag funktioniert die \u201etiefe meditative Versenkung\u201c unterschiedlich gut. Es gibt Tage, wo man meint, gar nicht richtig in die Meditation gekommen zu sein. An anderen Tagen rutscht man nahezu hinein und alles ist gut. Die Spannbreite der M\u00f6glichkeiten ist gro\u00df. Aber es ist \u2013 wie das autogene Training \u2013 ein Vorgang, der nie ganz abgeschlossen ist. Jedes Mal, egal, wie m\u00fcde ich beim meditieren war oder wie angeschlagen, f\u00fchle ich mich danach zumindest „ein wenig fokussierter“. Habe weniger das Gef\u00fchl als vorher, „neben mir“ zu sein.<\/p>\n

Autogenes Training – Unterschiede<\/strong><\/p>\n

Das autogene Training, wo ich es gerade erw\u00e4hnt habe, ist eine effektive, vergleichsweise einfache M\u00f6glichkeit, sich selbst zu beeinflussen, um prim\u00e4r ruhiger zu werden (man kann sich aber auch „einreden“, nicht mehr rauchen zu wollen… Es ist eine Art „Selbsthypnose“!).<\/p>\n

Ich habe auch autogenes Training vor Jahren gelernt und greife \u2013 bei allen guten Erfahrungen mit der Meditation \u2013 immer mal wieder darauf zur\u00fcck. Beispielsweise beim Zahnarzt, wenn ich ruhig da liegen muss und am Liebsten schreiend herumlaufen w\u00fcrde \ud83d\ude09 Aber auch Meditation habe ich beim Dentisten schon angewandt. Sich auf die Gegenward zu konzentrieren sorgt beim Zahnarzt z.B. daf\u00fcr, dass man die alptraumhaften Geschichten von gro\u00dfen Schmerzen und groben Bohrern, die man sich selbst erz\u00e4hlt (wenn man das \u201ekatastrophieren\u201c mal unbewusst gelernt hat), mit der simplen Realit\u00e4t ersetzt, die normalerweise nicht so schlimm ist. Wenn doch: Wechselt den Zahnarzt!<\/p>\n

Warum es so schwer f\u00e4llt anzufangen, obwohl es so einfach (und n\u00f6tig!) ist<\/strong><\/p>\n

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mich das Internet, das sich immer feiner darauf einsstimmt, meine Bed\u00fcrfnisse zu ermitteln und mir entsprechende Artikel und Werbungen anzubieten, mehr ablenkt als es gut ist.\u00a0 Wir leben generell in einer Welt, in der es unglaublich schwierig ist, \u201ebei sich zu sein\u201c.<\/p>\n

N\u00fcchtern werden immer wieder neue Statistiken von noch mehr psychischen Erkrankungen in der westlichen Zivilisation ver\u00f6ffentlicht, aber in den Schulen lernt man zwar, wie man Wurzeln zieht und welche Erdschichten unser Globus hat, aber nicht, wie man in dieser nach Aufmerksamkeit heischenden Welt zu sich kommt und bei sich bleibt, um z.B. konzentriert lernen und mit dem Alltag besser klar kommen zu k\u00f6nnen. Aber gut, das Schulsystem ist eh anachronistisch…<\/p>\n

Was ich sagen will ist, dass die Meditation, die nichts kostet als ein paar Minuten Zeit und ein wenig Disziplin, Dir vermutlich genau das geben kann, was Du wirklich brauchst (auch, wenn Du es nicht wei\u00dft) und was Dir kein internetkaufhaus je anbieten wird.<\/p>\n

Das Internet wird Dir h\u00f6chstens B\u00fccher, Kissen, Sitzb\u00e4nkchen, DVDs \u2026. ach, Du wei\u00dft schon, alles, was man kaufen kann, anbieten. Aber es kommt gar nicht darauf an, sich zu \u201estylen\u201c, w\u00e4hrend man meditiert und schick auszusehen und das beste R\u00e4uchergef\u00e4ss zu haben, sondern es geht ganz einfach nur ums dasitzen, wahrnehmen, atmen. 25 Minuten am Tag. Wie viel mehr gehen die Raucher\/innen am Tag rauchen (ohne die erhoffte Ruhe zu erlangen)?<\/p>\n

Dies alles ist \u201enur\u201c meine Sicht und Erfahrung. Ich bin kein Arzt. Seltsamerweise habe ich auch noch nie von einem Arzt geh\u00f6rt: \u201eMachen Sie doch mal Meditation!\u201c …<\/p>\n

Ein praktischer Hinweis, falls Du es probieren willst…<\/strong><\/p>\n

Obwohl das meditieren eigentlich von der Sache her sehr einfach ist und das Internet \u00fcberbrodelt von Beschreibungen, m\u00f6chte ich das kostenfreie Online Seminar auf Zen-kloster.de empfehlen:<\/p>\n

https:\/\/zen-kloster.de\/seminare\/alle<\/p>\n

Ich meine das dort angegebene Seminar, welches \u00fcber Zoom l\u00e4uft. Das Sitzenim Lotussitz oder generell am Boden wird von Meditierenden pr\u00e4feriert. Von mir allerdings nicht \ud83d\ude09 Ich sitze auf einem einfachen, harten Stuhl, das geht f\u00fcr mich so am Besten. Wenn ihr R\u00fcckenprobleme habt oder nicht 25+ Minuten am Boden sitzen k\u00f6nnt oder wollt, solltet ihr euch vor dem Simnar einen Stuhl bereitstellen.<\/p>\n

Wer noch mehr \u00fcber Anf\u00e4nge wissen will, dem empfehle ich dieses Video:<\/p>\n